鬱々な気持ちを上げて元気に!~キレイになれる美女ヨガ~

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鬱々な気持ちを上げて元気に!〜キレイになれる美女ヨガ〜
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朝から気分が上がらない…そんな鬱な気分の時にオススメなヨガをご紹介。毎日の身体の変化や、心の変化もヨガで一度リセットしませんか?”もやもや”をすっきりさせるヨガがこちら♪

鬱々な気持ちを上げるヨガポーズ

1.椅子の後に立ったら、片手で背もたれを持ち、もう片方の手で足の甲を持ちながら上に引き上げて太ももをストレッチします。

2.背もたれを持ったまま、腕と背中をゆっくりと伸ばします。身体のかたい人は、膝が曲がってもいいので、腕と背中が一直線になるようにしましょう。

3.椅子に座ったら、手で三角形を作りおへそを囲むように置き、吐く息でお腹を軽く凹ませます。

4.そのままの状態で、首と肩をリラックスして腹式呼吸を繰り返します。腹式呼吸は、鼻からゆっくり息を吸い込みお腹を膨らませ、鼻からゆっくり息を吐き出しお腹をへこませます。

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スポット情報

スポット名
True Nature ヨガスタジオ
住所
東京都渋谷区千駄ヶ谷1丁目13−11 CHARIsendagaya 1F
電話番号
03-6455-4977

鬱々な気持ちを上げて元気に!〜キレイになれる美女ヨガ〜

《編集部@ルトロン》

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